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Reprogrammer son cerveau avec les affirmations positives

Reprogrammer son cerveau grâce aux affirmations positives – E087

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Si tu te poses la question de comment fonctionnent les affirmations positives, je te propose d’écouter cet épisode où je t’explique comment ça fonctionne et pourquoi ces affirmations peuvent influencer ton cerveau.
Je te partage également des méthodes pour créer tes propres affirmations. Pour découvrir tout ça, il suffit de cliquer sur le lecteur 🙂

Reprogrammer son cerveau grâce aux affirmations positives - E087 1

Dans cet épisode, je vais te parler des affirmations positives afin que tu puisses mieux comprendre ce que c’est, comment ça fonctionne et surtout comment tu peux les utiliser à titre personnel pour t’aider à remodeler tes croyances limitantes.

Au delà de simplement t’expliquer ce que sont les affirmations positives, j’espère que grâce à cet épisode tu comprendras mieux pourquoi il est important de prendre le temps pour se construire ses propres affirmations à utiliser dans son quotidien

Votre vie peut changer quand vous changerez vos actions, et vos actions peuvent changer quand vous changerez votre manière de penser.

Les messages-clés de l’épisode

➜ Les affirmations positives : d’où ça vient et qu’est ce que c’est ? (2:20)

Les affirmations positives font partie de ce qu’on va appeler la loi d’attraction qui – dans le monde du développement personnel – est une loi universelle qui repose sur la croyance de l’existence d’un lien direct ente nos pensées et notre réalité. Les pensées que nous choisissons d’entretenir conditionnement ce que nous vivons.

Nous attirons à nous ce que nous pensons et ce que nous ressentons.

D’ailleurs la psychologie positive est également basée sur ce postulat.

Les affirmations positives se basent le principe d’auto-suggestion qui consiste à se répéter tous les jours des phrases positives pour changer nos pensées.

Il faut savoir que nous avons environ 60 000 pensées par jour qui nous traversent la tête … et environ 48 000 de ces pensées sont … négatives. Et c’est là que les affirmations positives vont jouer leur rôle : elles ont pour objectifs de challenger nos pensées négatives et nos croyances limitantes.

Si tu cherches des exercices pour t’aider à travailler sur tes croyances limitantes, n’hésite pas à aller faire un tour du côté de l’épisode 46 où je te propose 2 exercices pour reprogrammer tes croyances limitantes.

➜ L’importance d’avoir conscience de nos pensées négatives (6:25)

Il est important d’avoir conscience de ces pensées négatives car de manière générales nos pensées vont influencer la manière dont nous percevons le monde – notre carte du monde – mais également la manière dont nous nous percevons nous-même. Et les pensées négatives vont à terme créer des croyances limitantes, des croyances qui vont l’empêcher d’atteindre tes objectifs.

Et c’est là que viennent jouer les affirmations positives. C’est l’une des clés pour nous libérer de nos croyances limitantes et notamment faire appel à notre imagination pour remodeler nos pensées.

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➜ Notre imagination couplée aux affirmations positives peuvent nous aider à (re)construire note futur (7:40)

Imaginer notre avenir dans les moindre détails permet d’activer certaines parties de notre cerveau. Grâce à cela, notre cerveau va nous aider à nous mettre en mouvement en générant des émotions, par exemple, ou encore en essayant de trouver des idées / des solutions …

Et pourquoi cela fonction ? C’est parce que ce que nous imaginons dans notre esprit est ce que nous nous pensons être vrai pour nous. Chaque fois que nous entrons dans note tête, dans ce monde où tout est possible, nous ouvrons des opportunités de redéfinir une croyance qui ne sert pas notre objectif.

Les affirmations positives – quand elle sont bien définies – ont ce pouvoir de stimuler notre vision des choses et de remodeler nos pensées.

Extrait de l'épisode 87 Reprogrammer son cerveau grâce aux affirmations positives
Croire en son potentiel

➜ Comment créer des affirmations positives efficaces & alignées – 2 méthodes (12:40)

Pour créer des affirmations positives efficaces et qu’elles soient alignées avec toi, il faut les contextualiser. Pour t’aider, je te propose deux méthodes que j’utilise personnellement :

Méthode 1 – Créer des affirmations positives à partir de nos pensées négatives

Pour cela, il faut identifier les principales pensées négatives que tu as sur toi-même. A partir de cette pensée négative, tu vas créer une affirmation positive à laquelle tu crois et qui va servir tes objectifs de vie.

/!\ L’idée n’est pas de créer une phrase opposée à ta pensée négative mais bien de composer une nouvelle pensée qui va t’aider à aller de l’avant.

Par exemple, dans mon cas, j’avais utilisé cette affirmation positive :

  • Pensée négative sur moi : Je suis nulle en écriture
  • Affirmation positive créée : Je vais apprendre à écrire des articles qui inspirent les gens

Méthode 2 – Créer des affirmations positives à partir de nos objectifs de vie

Pour chaque objectif que tu as définis dans les 10 domaines de vie, il suffit de créer une affirmation positive qui va soutenir cet objectif.

Par exemple, dans mon cas, j’avais utilisé cette affirmation positive :

  • Domaine de vie : Business Carrière
  • Affirmation positive : En 2019, j’aurai lancé mon activité de coach car j’ai les connaissances et les capacités pour réussir dans cette activité

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Les sujets abordés

 (AKA la timeline pour les ultra-pressés )

  • (2:20) Les affirmations positives : d’où ça vient et qu’est ce que c’est ?
  • (6:25) L’importance d’avoir conscience de nos pensées négatives
  • (7:40) Notre imagination couplée aux affirmations positives peuvent nous aider à (re)construire note futur
  • (12:40) Comment créer des affirmations positives efficaces & alignées – 2 méthodes
Épisode 87 Reprogrammer son cerveau grâce aux affirmations positives
Pour écouter l’épisode plus tard, n’hésite pas à l’épingler dans Pinterest 📌

Résumé du challenge

Créer 10 affirmations positives selon la méthode de ton choix

Liens & outils mentionnés dans l’épisode

Si tu veux en savoir plus sur les croyances limitantes, tu peux (ré)écouter la saga sur ce sujet en commençant par l’épisode 40 – Qu’est-ce qu’une croyance ?

Pour mieux comprendre le fonctionnement de notre cerveau, je t’invite à aller écouter les épisodes où je t’explique ce que sont les filtres mentaux et les Métaprogrammes.

Pour aller plus loin

Si tu veux découvrir une autre méthode pour t’aider à définir des affirmations positives, tu peux également lire l’article de Blog Les affirmations positives, ça marche vraiment ce truc ?

Et pour si tu fais partie de la communauté, tu peux consulter le post dans le forum où je te partage une liste d’affirmations positives en guise d’inspiration 😊 : Liste d’affirmations positives.


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Reprogrammer son cerveau grâce aux affirmations positives - E087 2

Auteur

Coach en transformation, j'accompagne les salarié.e.s à retrouver du sens dans leur activité professionnelle en les déconnectant à leurs valeurs & missions de vie

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