Quel est le message caché derrière l’émotion de tristesse – E075

Bienvenue sur ce blog pour vous aider à reprendre votre vie en main et redevenir l’architecte de votre vie !
Je vous invite à télécharger le guide 10 Questions à se poser pour une vie équilibrée & sereine si vous souhaitez faire le point sur où vous en êtes aujourd’hui dans votre vie 🙂

Nous continuons notre voyage dans le monde des émotions et je te propose de t’arrêter un instant dans le pays de la tristesse.
Si tu souhaites découvrir le message que porte cette émotion que nous avons tendance à vouloir éviter à tout pris, je te propose de prendre un carnet, un stylo et d’écouter cet épisode.

Dans cet épisode, nous allons faire un focus sur l’émotion de la tristesse. Si tu n’as (encore) écouté les précédents épisodes sur la peur et la colère, il est temps de le faire !

Tu peux les (re)découvrir en te rendant sur 69- Mieux comprendre la peur pour en faire un allié et 72- Comment gérer l’émotion de colère pour mieux la vivre au quotidien.

Mieux vaut une vraie tristesse à une fausse joie.

André Comte-Sponville

Les messages clés de l’épisode

→ Pourquoi ressentons-nous de la tristesse ? Quel est le message transmis par cette émotion ? (1:45)

La tristesse est une émotion que nous ressentons quand nous percevons ou imaginons percevoir une perte définitive dans notre vie.

Cette émotion est là pour nous aider à accepter cette perte ; accepter ce qui est et ce qui se présente à nous maintenant : nous ne pouvons pas changer la situation.

Quand nous ressentons de la tristesse, nous passons par plusieurs phases et notamment, il y a une part d’inaction pour nous aider à prendre le temps nécessaire, d’accepter la situation.

Quand nous ressentons de la tristesse, nous avons envie de ralentir notre rythme, d’être seul(e), de s’isoler. Hors le risque pendant cette période, c’est que nous nous éloignons des autres, de notre entourage.

Paradoxalement, le besoin exprimé par la tristesse et un besoin de réconfort. Même, nous avons tendance à vouloir s’isoler, nous recherchons du réconfort et du partage (parler à quelqu’un).

→ La tristesse dans le monde professionnelle (7:12)

Cette émotion est généralement beaucoup plus présente dans notre vie personnelle que dans notre vie professionnelle. Dans le contexte professionnel, on ne s’autorise pas à ressentir de la tristesse alors qu’il y a des situations où cela peut être tout à fait norma de ressentir cette émotion. Par exemple, lors d’un départ d’un collègue qu’on apprécie, après la fin d’une mission qui se termine ou encore quand un collègue est malade.

→ Comment gérer la tristesse (9:25)

1/ Accepter l’émotion et la perte qui est liée à cette émotion – “Qu’est-ce que j’ai perdu exactement ?”
2/ Identifier à quoi cette perte est liée vis-à-vis de ton système de valeurs – “Qu’est-ce qui compte vraiment pour moi ?”
3/ Parler de cette tristesse avec une personne de confiance
4/ Une fois que la tristesse est acceptée, ouvrir son cœur et sa tête à de nouvelles opportunités

Les sujets abordés dans ce podcast

 (AKA la timeline pour les ultra-pressés)

• (1:45) Pourquoi ressentons-nous de la tristesse ? Quel est le message transmis par cette émotion ?
• (7:12) La tristesse dans le monde professionnelle
• (9:25) Comment gérer la tristesse ?
• (12:15) Le Challenge de la semaine

Résumé du Challenge de la semaine

Souviens-toi d’une situation personnelle ET professionnelle où tu as ressenti de la tristesse.
Ensuite, pose-toi ces questions :

• As-tu pu accepter cette tristesse et la perte associée ?
• Qu’en est-il aujourd’hui ? Est-ce que tu as réussi à passer à autre chose ?
• Qu’as-tu perdu par rapport à tes valeurs ?

Pour Aller plus loin

Si tu ne connais pas (encore) ton système de valeurs, je te propose d’aller (ré)écouter l’épisode 2 du podcast où je t’explique comment faire pour identifier tes valeurs.