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La procrastination

Pourquoi procrastinons-nous ? 🧐 – E091

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Bienvenue sur ce blog pour vous aider à reprendre votre vie en main et redevenir l’architecte de votre vie !
Je vous invite Ă  tĂ©lĂ©charger le guide 10 Questions Ă  se poser pour une vie Ă©quilibrĂ©e & sereine si vous souhaitez faire le point sur oĂč vous en ĂȘtes aujourd’hui dans votre vie 🙂


Pour la premiĂšre thĂ©matique de cette annĂ©e, j’ai dĂ©cidĂ© d’attaquer un sujet important et que nous connaissons : la procrastination ! Je pense qu’on a tous et toutes dĂ©jĂ  expĂ©rimentĂ© cet Ă©tat oĂč on ne voulait rien faire du tout…

Donc, je te propose de plonger dans le monde de la procrastination à travers plusieurs épisodes de podcast dédiés à cette thématique !

C’est parti ! Il suffit d’appuyer sur le lecteur play 🙂

Image Podcast pour écouter lépisode sur le blog

Dans ce premier Ă©pisode sur la procrastination, je vais t’expliquer ce que c’est. Bon… ok… je pense que tu sais trĂšs bien ce qu’est la procrastination.;.. mais ça ne fait pas de mal de se le rappeler.

Je vais également te partager des raisons possibles qui font que tu as tendance à procrastiner sur certaines tùches ou décisions que tu dois prendre dans ton quotidien.

Tout ce qui peut ĂȘtre fait un autre jour, le peut ĂȘtre aujourd’hui

Michel de Montaigne

Les messages-clĂ©s de l’Ă©pisode

➜ Qu’est-ce que la procrastination et quelles en sont les consĂ©quences ? (3:17)

La procrastination, c’est en quelque sorte une remise Ă  plus tard. Cela consiste Ă  retarder intentionnellement une action prĂ©vue, mĂȘme si on a conscience des consĂ©quences Ă©ventuelles nĂ©gatives Ă  plus long terme.

Par exemple, si tu dois Ă©crire un article de blog, mais que tu finis par perdre du temps sur Internet alors que tu sais que tu devrais travailler sur cet article, cela signifie que tu tergiverses…

La procrastination est souvent préjudiciable à notre capacité à réaliser nos objectifs.

De plus, la procrastination est Ă©galement associĂ©e Ă  d’autres problĂšmes tels que l’augmentation du stress et une dĂ©tĂ©rioration de la santĂ© physique et mentale.

les impacts de la procrastination
Les impacts de la procrastination

➜ Pourquoi procrastinons-nous ? (7:12)

Si tu as tendance Ă  procrastiner, alors tu t’es dĂ©jĂ  surement demandĂ© Ă  un moment donnĂ© « pourquoi est-ce que je procrastine autant ? » ou encore « pourquoi est-ce que je continue Ă  procrastiner mĂȘme si je sais que c’est mauvais pour moi ? ».

Ce sont des questions importantes, car comprendre pourquoi nous procrastinons est important si nous voulons arrĂȘter de le faire.

Il y a 6 raisons pour lesquels tu peux ĂȘtre amenĂ©(e) Ă  procrastiner :

  1. Le neuroticisme – qui est un trait de personnalitĂ© oĂč les personnes ont tendance Ă  se focaliser sur leurs Ă©motions nĂ©gatives / dĂ©sagrĂ©ables
  2. Les personnes impulsives ont tendance à procrastiner, car elles privilégient la gratification immédiate en négligeant les responsabilités à plus long terme
  3. Le manque de conscience de soi peut Ă©galement contribuer Ă  la procrastination (distraction, mauvaise organisation, manque de motivation, …)
  4. Le manque de confiance en soi, voire d’estime de soi peut Ă©galement contribuer Ă  la procrastination et notamment avec la peur de l’Ă©chec
  5. Le report d’une tĂąche par inconfort, c’est-Ă -dire, Ă©viter de ressentir des Ă©motions dĂ©sagrĂ©ables
  6. Le perfectionnisme …

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Les sujets abordés

 (AKA la timeline pour les ultra-pressĂ©s ⏱)

  • (3:17) Qu’est-ce que la procrastination ?
  • (7:12) Pourquoi procrastinons-nous ?
  • (16:54) Le Challenge de la semaine
Ă©pisode 91 - pourquoi procrastinons-nous
Pour Ă©couter l’épisode plus tard, n’hĂ©site pas Ă  l’épingler dans Pinterest 📌

Résumé du challenge

Identifier les 3 principales raisons pour lesquelles tu procrastines. À partir de là, tu pourras mieux orienter les actions à mettre en place pour traiter cette procrastination.

Quelques raisons :

  • Objectifs abstraits
  • RĂ©sultats trop abstraits ou lointains dans le futur
  • Se sentir dĂ©passĂ©
  • AnxiĂ©tĂ©
  • Aversion pour la tĂąche Ă  rĂ©aliser
  • Perfectionnisme.
  • Peur de l’Ă©valuation ou des commentaires nĂ©gatifs
  • Peur de l’Ă©chec
  • Manque de motivation.
  • Manque d’Ă©nergie.

Liens & outils mentionnĂ©s dans l’Ă©pisode

Si tu penses manquer de confiance en toi ou avoir un manque d’estime de soi, je t’invite Ă  aller Ă©couter l’Ă©pisode sur ces deux thĂ©matiques.

Pour aller plus loin

N’hĂ©site pas Ă  aller lire l’article Es-tu toi aussi victime du systĂšme de la procrastination ?


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Auteur

Je suis coach professionnelle et j'accompagne les salarié·es en questionnement professionnel à trouver un job aligné à leurs valeurs personnelles & leurs talents naturels.

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