Les émotions de substitution et les émotions mélangées – E073

Nous continuons notre voyage dans la découverte des émotions avec un type particulier d’émotions plus complexes que les émotions de base.

Si tu souhaites découvrir ce que sont les émotions de substitution et les émotions mélangées, cet épisode est à écouter !

Dans cet épisode, je te propose de découvrir deux types d’émotions un peu plus complexes que tu peux ressentir dans ton quotidien : les émotions de substitution et les émotions mélangées. Tu vas découvrir que nous ne ressentons pas forcément les émotions que nous devions ressentir selon la situation vécue.

Ces émotions sont issues de nos expériences passées et peuvent influencer nos comportements.

Quand on cesse de reconnaître ses émotions, on cesse de comprendre le sens de ses expériences.

Nathaniel Branden

Les messages-clés de l’épisode

→ Les Émotions de substitution (4:00)

Dans certaines situations, il arrive que — de manière consciente ou inconsciente — nous ayons substitué une réaction émotionnelle par une autre.

On peut parler de dysfonctionnement émotionnel parce que l’émotion que tu ressens n’est pas authentique. Il ne s’agit pas de l’émotion initialement ressentie. Tu ne t’autorises pas/ plis à ressentir la vraie émotion.

Chaque émotion ressentie va suivre un processus donné :

1/ Prise à conscience de l’émotion ressentie
2/ Expression de l’émotion (index de conscience tête / corps / cœur)
3/ Actions et comportements qui résultent de cette émotion

Dans notre enfance, nous avons pu être empêchés d’exprimer tout ce processus pour certaines émotions. Par exemple, pour une fille, ne pas se mettre en colère ou pour un garçon, ne pas pleurer.

Inconsciemment, nous avons associé l’expression de l’émotion à un danger pour nous et donc nous avons substitué l’émotion par un comportement d’une autre émotion plus acceptable par notre entourage.

→ Les Émotions mélangées (11:44)

Dans la vie de tous les jours, nous ne ressentons pas 1 seule émotion par évènement vécu. Quand tu te sens submergé par tes émotions, tu peux ressentir de la confusion et ne plus trop savoir réfléchir et mettre de l’ordre dans tes pensées.

C’est surement dû au fait que tu ressens plusieurs émotions en même temps qui sont mélangées. Généralement, ces émotions mélangées naissent quand il y a plusieurs enjeux importants pour toi. Par exemple, quand tu commences quelque chose de nouveau, tu peux ressentir à la fois de la joie, de l’excitation, car c’est un vrai challenge pour toi. Tu peux également ressentir en même temps de la peur car c’est un vrai challenge et tu n’es pas sûr d’être à la hauteur de la tâche demandée.

D’où l’importance de bien identifier ton système de valeurs et les enjeux qui sont vraiment importants pour toi.

Ces émotions mêlées peuvent survenir lors de conflits internes de valeurs par exemple.

Les sujets abordés dans ce podcast

 (AKA la timeline pour les ultra-pressés)

• (1:00) Introduction de l’épisode sur les quatre émotions complexes
• (4:00) Les émotions de substitution
• (11:44) Les émotions mélangées
• (18:29) Le Challenge de la semaine

Résumé du Challenge de la semaine

• Les émotions de substitution : Introspection personnelle pour identifier une situation récurrente où tu n’exprimes pas l’émotion naturelle mais une émotion de substitution. Essaye de comprendre l’origine de cette substitution.
• Les émotions mélangées : identifier une situation où tu as eu l’impression de ressentir plusieurs émotions différentes en même temps. Essaye d’identifier les émotions ressenties et les valeurs associées à ces émotions.