🍃 Besoin de faire le point sur votre vie ?🍃 Téléchargez gratuitement le guide 10 Questions à se poser pour une vie équilibrée & alignée

Épisode 82 Le cycle d'une habitude

Le cycle d’une habitude – E082

Tu souhaites en savoir plus sur les habitudes ? Ça te dit de savoir comment se compose une habitude ? Cet épisode est pour toi ! Prends un carnet et un stylo et cliques sur play pour en savoir plus sur le cycle d’une habitude 🙂

Le cycle d'une habitude - E082 1

LES MESSAGES-CLÉS DE L’ÉPISODE

Dans cet épisode, je te propose de faire un tour du côté des habitudes. Si tu aimerais mieux comprendre pourquoi les habitudes sont importantes dans un changement de vie ou encore comment se créée une habitude, tu es au bon endroit.

D’ailleurs, je te recommande le livre de James Clear, Atomic Habits qui va te permettre de te réconcilier avec tes habitudes 😁

Les objectifs sont bons pour définir une direction, mais les systèmes sont les meilleurs pour progresser 

James Clear

→ Les 3 éléments essentiels pour favoriser un changement dans notre vie (2:30)

Pour mettre en place un changement de comportement dans sa vie, trois éléments sont essentiels : Les Résultats – Le Processus – L’Identité.

Les Résultats représentent les objectifs de vie que tu souhaitent atteindre “Ce que tu veux obtenir comme changement dans ta vie”

Le Processus représentent les moyens, le système (habitudes et routines) que tu vas utiliser pour pouvoir atteindre tes objectifs “Ce que tu vas faire pour obtenir le changement que tu souhaites dans ta vie”

L’Identité représente qui tu es, tes valeurs et tes croyances qui vont te permettent (ou t’empêcher) d’obtenir ce que tu veux obtenir “Ce en quoi tu crois et qui va influencer les moyens que tu vas utiliser pour obtenir ce que tu veux obtenir”

Les moyens c'est-à-dire les habitudes sont importants dans le processus de réussite
Les moyens c’est-à-dire les habitudes sont importants dans le processus de réussite

Il est important de bien définir les résultats qu’on souhaitent obtenir – notamment en utilisant la méthode SMART – mais ton attention ne doit pas se focaliser uniquement sur ces résultats. Une fois que tes objectifs sont bien définis, il est important que tu passes un peu de temps sur les moyens à mettre en oeuvre pour atteindre ces objectifs, c’est à dire les habitudes.

→ Qu’est-ce qu’une habitude et le cycle d’une habitude (5:26)

Une habitude est une action, un comportement acquis volontairement ou non et par la répétition que tu vas utiliser pour un objectif précis.

Une habitude composée de quatre éléments importants appelé le cycle d’une habitude : Un déclencheur, un envie, une réponse et une récompense.

Le cycle d'une habitude
Le cycle d’une habitude

Au final le déclencheur d’une habitude va s’associer à la récompense de cette habitude – qu’elle soit positive ou négative. Le déclencheur va déclencher l’envie, qui va motiver une réponse, qui est elle-même associée à une récompense.

Si un comportement ne remplit pas ces 4 étapes et n’est pas aligné avec ton identité, cela ne deviendra pas une habitude.

LES SUJETS ABORDÉS DANS CET ÉPISODE

 (AKA la timeline pour les ultra-pressés)

  • (2:30) Les 3 éléments essentiels pour favoriser un changement dans notre vie
  • (5:26) Qu’est-ce qu’une habitude ?
  • (6:30) Le cycle d’une habitude
  • (11:05) Le Challenge de la semaine
Épisode 82 - Le cycle d'une habitude
Pour écouter l’épisode plus tard, n’hésite pas à l’épingler dans Pinterest 📌

RÉSUMÉ DU CHALLENGE DE LA SEMAINE

Cartographier tes principales habitudes par rapport à ton objectif de vie.

Comment faire ?

  1. Identifie un objectif à atteindre dans les 12 mois à venir
  2. Liste toutes les habitudes qui sont liées à cet objectif.
  3. Pour chacune de ces habitudes, qualifie-la : “OK – NOK – Neutre”. Pour qualifier cette habitude pose-toi la question “Est-ce que ce comportement me permet d’être la personne que je veux devenir dans le futur ?”

ÇA TE DIT DE REJOINDRE GRATUITEMENT NOTRE COMMUNAUTÉ ?

Si ça te tente, tu peux nous rejoindre gratuitement pour partager, échanger ou poser tes questions relatives au développement personnel.
Pour cela, il suffit de cliquer ici : Rejoindre la communauté.

ÉVALUE, COMMENTE ET ABONNE-TOI

N’oublie pas de souscrire au podcast sur la plateforme de ton choix et de laisser un commentaire si l’épisode t’a plu ! Ces évaluations aideront d’autres personnes à trouver le podcast et ça me motivera dans ma quête à t’aider dans ta transformation de vie !

TU SOUHAITES PARTAGER TON HISTOIRE ?

Si tu souhaites être interviewé.e. pour partager ton histoire, un outil, un truc qui t’as permis d’avancer, n’hésite pas à m’envoyer un message à podcast@houefagbaguidi.com et je me ferai un plaisir de te recontacter !


Le cycle d'une habitude - E082 2

Auteur

Coach en transformation, j'accompagne les salarié.e.s à retrouver du sens dans leur activité professionnelle en les déconnectant à leurs valeurs & missions de vie

0 0 votes
Article Rating
S’abonner
Notification pour
guest
0 Commentaires
Commentaires en ligne
Afficher tous les commentaires
0
Nous aimerions avoir votre avis, veuillez laisser un commentaire.x
()
x
%d blogueurs aiment cette page :