La Joie, une émotion du partage et de l’alignement – E077

Nous arrivons à la fin de notre saga sur les émotions et je te propose de terminer cette sage avec la dernière des émotions de base : la Joie.

Si tu n’as pas (encore) écouté les précédents épisodes sur les émotions de Peur, Colère et Tristesse, je t’invite à le faire, ce qui te permettra d’avoir une compréhension globale de ces 4 émotions de base.

Et en ce qui concerne la Joie … il suffit de cliquer sur le lecteur ci-après 🙂

Ah la Joie ! Le Bonheur ! La Paix !

Qui n’a pas envie de ressentir toutes ces belles émotions tout le temps dans notre vie !

Dans cet épisode, je te propose de découvrir quelles sont les conditions qui nous permettent de ressentir de la Joie dans notre vie.

Les messages-clés de l’épisode

→ Qu’est-ce que la Joie ? (2:38)

La Joie est ressentie quand nous vivons ou anticipons une expérience positive dans notre vie. Cette expérience est vécue positivement, car elle permet de satisfaire un de nos besoins importants pour nous et d’être aligné avec nos valeurs.

La Joie contribue à notre bien-être, notre motivation et surtout notre bonheur ! Et donc généralement, quand nous ressentons cette émotion, nous voulons la partager avec les autres. La Joie est l’émotion du partage, de la rencontre.

La joie de vivre est une émotion contagieuse

D. Wynot

Quand nous sommes dans des instants de joie, nous sommes envahis par une énergie positive que nous voulons partager avec les autres. Par contre, ce qui ne faut pas oublier, c’est que notre joie se définit par rapport à notre propre système de valeurs. Il se peut que les autres ne comprennent pas trop cette joie …

La joie est l’émotion qui se matérialise quand ce que tu as envie de faire se transforme en actions concrètes et surtout alignées avec nos valeurs.

→ Qu’est-ce qu’une fausse joie ? (6:50)

Mais attention, la joie que tu peux percevoir peut ne pas être vraiment de la joie … Eh oui, il peut s’agir d’une émotion de substitution, utilisée à la place d’une autre émotion réellement ressentie mais qu’on ne veut pas forcément exprimer en public. C’est un masque social que nous utilisons pour nous protéger.

Dans ce cas, il s’agit d’une fausse joie exprimée en public : les sourires contraints, les rires nerveux, …. ce sont des signes que l’émotion ressentie n’est pas vraiment de la joie.

→ Petit Exercice et Conseils pour te reconnecter à la joie (9:30)

Pour te reconnecter à une joie que tu as ressentie récemment dans ton boulot, je te propose cette réflexion :

Quels sont les instants, les moments de joie que tu as ressentie au travail durant les 7 derniers jours ?

C’est important d’en avoir conscience et de se reconnecter de temps en temps à ces instants, car si nous ne ressentons plus de joie dans notre travail, cela signifie que nous ne sommes plus motivé(e)s. Nous éprouvons de moins en moins de plaisir à aller travailler.

Si tu as l’impression de ne plus être reconnectée à cette émotion, je te propose trois idées à explorer :

1. Trouver un projet de vie alignée avec tes valeurs
2. Identifier les petits instants de joie en te reconnectant à ton Ikigaï
3. Célébrer ses petites victoires et succès pour rester motiver

Les sujets abordés dans ce podcast

 (AKA la timeline pour les ultra-pressés)

• (2:38) Qu’est-ce que la Joie ?
• (6:50) Qu’est-ce qu’une fausse Joie ?
• (9:30) Exercice pour te rappeler une Joie passée
• (10:10) 3 Idées pour t’aider à retrouver de la Joie dans ta vie
• (12:22) Le Challenge de la semaine

Résumé du Challenge de la semaine

Souviens-toi d’une expérience où tu as VRAIMENT ressenti de la joie. Reconnecte-toi à ce moment :

1. Décris la situation : Quelle était l’objet de cette Joie ?
2. Rappelle-toi de tes ressentis : Qu’avais-tu ressenti à cet instant précis ?
3. T’est-il possible de reproduire cet instant, cette joie dans un futur proche ou s’agissait-il d’une joie éphémère ?