🍃 Besoin de faire le point sur votre vie ?🍃 TĂ©lĂ©chargez gratuitement le guide 10 Questions Ă  se poser pour une vie Ă©quilibrĂ©e & alignĂ©e

les jeux psychologiques

Es-tu pris dans un jeu psychologique ? 🎭 – E095

Tu recherches une mĂ©thode Ă  suivre pour t’aider Ă  reprendre ta vie en main ?
Que dirais-tu de tĂ©lĂ©charger le guide 5 Ă©tapes Ă  suivre pour oser vivre une vie Ă©quilibrĂ©e & alignĂ©e ? C’est par ici !


Est-ce que tu sais ce qu’est un jeu psychologique ?
J’imagine que Non.
Et pourtant tu dois surement ĂȘtre pris dans ce genre de situation rĂ©guliĂšrement dans ton quotidien. Et certains de ces jeux psychologiques – notamment le Triangle de Karpman – peuvent nous amener Ă  des relations conflictuelles, mĂȘme avec nos proches.

Pour dĂ©couvrir ce qui se cache derriĂšre, j’invite Ă  prendre un carnet, un stylo et d’Ă©couter cet Ă©pisode !

Es-tu pris dans un jeu psychologique ? 🎭 - E095 1

1er Ă©pisode d’une mini sĂ©rie autour de l’Analyse Transactionnelle.
Dans cet Ă©pisode, je te propose de dĂ©couvrir les jeux psychologiques avec l’outil le triangle de Karpman.

Mais d’ailleurs, est-ce que tu sais ce qu’est l’Analyse Transaction (ou AT) ? Selon la dĂ©finition officielle “L’Analyse Transactionnelle est une thĂ©orie de la personnalitĂ© et une psychothĂ©rapie systĂ©matique en vue d’une croissance personnelle et d’un changement personnel.”

En gros, ça consiste Ă  essayer de comprendre le fonctionnement d’une personne dans son ensemble et d’expliquer les Ă©changes que cette personne peut avoir avec les autres grĂące Ă  une observation et un questionnement.

Il n’est jamais trop tard pour devenir ce que tu aurais pu ĂȘtre

GEORGE ELIOT

Les messages-clĂ©s de l’Ă©pisode

➜ PrĂ©sentation du Triangle de Karpman (3:56)

Les 3 rĂŽles du Triangle de Karpman :

Es-tu pris dans un jeu psychologique ? 🎭 - E095 2
Le Triangle de Karpman

1/ Victime – “Pauvre de moi.”

Le rĂŽle “victime” se sent souvent victimisĂ©, piĂ©gĂ© et impuissant face Ă  une situation Ă  laquelle ce rĂŽle doit faire face.
Ce rĂŽle a tendance Ă  ne pas vouloir assumer la responsabilitĂ© de leur situation indĂ©sirable. Et par consĂ©quent, ce rĂŽle va aller chercher un persĂ©cuteur (il peut s’agir d’autres personnes, d’une organisation ou d’une situation particuliĂšre). La victime va aller Ă©galement rechercher un sauveur pour rĂ©soudre le problĂšme Ă  sa place.

2/ Sauveur – “Laisse-moi t’aider.”

Le rĂŽle “sauveur” est un rĂŽle qui va aller courir Ă  la rescousse du rĂŽle victime pour l’aider Ă  se sortir de la situation (mĂȘme si la victime ne lui demande rien …).
Ce rÎle se sent coupable de rester là à ne rien faire. Il va aller trouver la cause de tous les maux de la victime, qui sera représenté par le persécuteur.

Cependant en agissant ainsi, le sauveur en se rends pas compte qu’il ne laisse pas le rĂŽle “victime” trouver ses propres solutions et le maintient dans une situation de dĂ©pendance.

3/ PersĂ©cuteur – “Tout est de ta faute.”

Le rĂŽle “persĂ©cuteur” va avoir tendance Ă  critiquer, Ă  dĂ©valoriser les autres rĂŽles : il va blĂąmer la victime et critiquer le comportement du sauveur, sans pour autant fournir des conseils, de l’aide ou une solution au problĂšme de la victime.

Ce rĂŽle va maintenir le rĂŽle de la victime dans cette situation parce que c’est ce qu’il souhaite, de maniĂšre inconsciente.

Pour dĂ©couvrir ce Triangle en vidĂ©o avec un peu d’humour, tu peux regarder la vidĂ©o de Et tout le monde s’en fout #17 – Le Pouvoir

Le Triangle de Karpman

➜ Les jeux psychologiques (8:25)

Je te rappelle que nous sommes tous et toutes, Ă  un moment donnĂ© de notre vie, pris dans un jeu psychologique, de maniĂšre inconsciente. Ce qu’il faut garder en tĂȘte c’est que ces 3 rĂŽles, ne sont pas figĂ©s et que tu peux changer de rĂŽle au cours d’une mĂȘme conversation. Et c’est un coup de thĂ©atre !

Dans ce jeu psychologique, aucun des trois rĂŽles ne souhaitent que la situation Ă©volue et inconsciemment chacun manipule l’autre : la victime ne souhaites pas vraiment trouver de solution Ă  son problĂšme, le sauveur ne chercher pas vraiment Ă  aider la victime, et le persĂ©cuteur ne chercher pas non plus Ă  vraiment critiquer les 2 autres rĂŽles.

Le rĂŽle que nous adoptons quand nous entrons dans ce triangle correspond, inconsciemment, Ă  un besoin que nous cherchons Ă  satisfaire.

Les jeux psychologiques
Les jeux psychologiques

Voici quelques exemples illustrĂ©es par GĂ©rard Jugnot dans le film “Oui … mais …” pour mieux comprendre ces jeux psychologiques :

1/ Les jeux psychologiques

2/ Le jeu psychologique Â» SANS TOI Â»

➜ Quelques conseils pour sortir du Triangle de Karpman (11:40)

1/ Prise se conscience

Pose-toi la question “Qu’est-ce qui est entrain de se passer ?”.
L’objectif est que tu comprennes et que tu prennes conscience du jeu psychologique qui est en train de se dĂ©roulĂ© et dont tu tient un des rĂŽles principaux.

2/ Ne pas entrer dans le Triangle

Pour sortir du Triangle de Karpman, il suffit de ne pas y entrer … Comme tu as compris le rĂŽle que tu tenais dans cette piĂšce de thĂ©Ăątre dramatique, il suffit de refuser ce rĂŽle. DĂšs lors q’un des protagoniste n’assume plus un rĂŽle, le triangle n’existe plus. Une des idĂ©es est de remettre la responsabilitĂ© oĂč elle doit ĂȘtre. Tu peux y arriver en posant cette question Ă  ton interlocuteur : « Quelle est ton intention en me disant cela ? ».

3/ Pour les saveurs : La Trousse De Secours de Claude Steiner

RĂ©flĂ©chis Ă  une situation oĂč tu as envie d’aider quelqu’une, je t’invite Ă  te poser ces 5 questions :

  1. Est-ce que c’est de ma responsabilitĂ© ? Le service que j’envisage de rendre, ce que je m’apprĂȘte Ă  faire, le fait de rĂ©soudre la situation ?
  2. Suis-je compĂ©tent, ai-je les capacitĂ©s pour le faire ?
  3. Ai-je envie de le faire ?
  4. Est-ce que l’autre m’a fait une demande ou pas ? (question essentielle !)
  5. Est-ce que l’autre fait sa part du chemin ? (ce qui lui appartient, ce qu’il peut faire dans la situation) Ou bien est-ce que je m’apprĂȘte Ă  prendre en charge le problĂšme de l’autre ?

Si tu rĂ©ponds 5 OUI ; alors pas de souci, tu peux y aller !

Si tu rĂ©ponds au moins 2 NON  ; attention danger – si tu dĂ©cides d’intervenir, il y a des grandes chances que tu prennes le rĂŽle de sauveur.

Tu as des questions sur le développement personnel ou tu as juste envie de papoter avec moi virtuellement ?
Que dirais-tu de me rejoindre lors du prochain CafĂ© Podcast ? Pour en savoir plus clique ici 😊 → Le CafĂ© Podcast

Les sujets abordés

 (AKA la timeline pour les ultra-pressĂ©s ⏱)

  • (1:32) Introduction de l’Ă©pisode et prĂ©sentation de l’Analyse Transactionnelle
  • (3:56) PrĂ©sentation du Triangle de Karpman
  • (8:25) Les jeux psychologiques
  • (11:40) Conseils pour sortir de ce Triangle de Karpman
  • (16:08) Le Challenge de la semaine
Les jeux psychologiques
Pour Ă©couter l’épisode plus tard, n’hĂ©site pas Ă  l’épingler dans Pinterest 📌

Résumé du challenge

Analyser certaines de tes relations qui sont conflictuelles avec les autres.
Identifier si tu es dans un jeu psychologique et Ă©galement le rĂŽle principal que tu joues dans cette relation

Liens & outils mentionnĂ©s dans l’Ă©pisode

Pour aller plus loin


Ça te dit de rejoindre gratuitement notre communautĂ© ?

Si ça te tente, tu peux nous rejoindre gratuitement pour partager, échanger ou poser tes questions relatives au développement personnel.
Pour cela, il suffit de cliquer ici : Rejoindre la communauté.

Si tu as aimé cet épisode, évalue, commente et abonne-toi !

N’oublie pas de souscrire au podcast sur la plateforme de ton choix et de laisser un commentaire si l’épisode t’a plu !
Ces Ă©valuations aideront d’autres personnes Ă  trouver le podcast et ça me motivera dans ma quĂȘte Ă  t’aider dans ta transformation de vie !

Comment faire ?

Tu souhaites partager ton histoire avec le développement personnel ?

Si tu souhaites ĂȘtre interviewĂ©(e) pour partager ton histoire, un outil, un truc qui t’as permis d’avancer dans ton dĂ©veloppement personnel, n’hĂ©site pas Ă  m’envoyer un message Ă  podcast@houefagbaguidi.com et je me ferai un plaisir de te recontacter !


Es-tu pris dans un jeu psychologique ? 🎭 - E095 3

Auteur

Coach en transformation, j'accompagne les salarié·es à retrouver du sens dans leur activité professionnelle en les reconnectant à leurs valeurs & missions de vie

0 0 votes
Article Rating
S’abonner
Notification pour
guest
0 Commentaires
Commentaires en ligne
Afficher tous les commentaires
0
Nous aimerions avoir votre avis, veuillez laisser un commentaire.x
%d blogueurs aiment cette page :