Apprivoiser son ombre pour s’accepter tel que l’on est – E054

Dans cet épisode, nous faisons un focus sur l’Acceptation de soi, qui termine notre voyage sur le Soi.

Si vous n’avez pas pas encore écouté les précédents épisodes, vous pouvez (re)découvrir :

• l’épisode 48 – Confiance en Soi, Estime de Soi, Acceptation de Soi et Amour de Soi – Quelle différence ? 
• l’épisode 49 – 5 Conseils pour développer sa confiance en soi
• l’épisode 52 – Quelle est la différence entre l’estime de soi et la confiance en soi ?
• l’épisode 53 – 4 Questions à se poser pour développer l’Amour de Soi

Parfois, nous avons tendance à confondre l’acceptation de soi et l’estime de soi. Pour vous aider à mieux comprendre la différence, je vous cite le Ph.D Leon F Seltzer :

« Alors que l’estime de soi se réfère spécifiquement à la valeur ou à la valeur que nous accordons à nous-mêmes, l’acceptation de soi fait allusion à une affirmation de soi beaucoup plus globale. Lorsque nous nous acceptons nous-mêmes, nous sommes capables d’embrasser toutes les facettes de nous-mêmes, pas seulement les parties positives, les plus « estimables ». »

L’Acceptation de soi c’est s’accepter tel que l’on est sans condition, tant notre côté positif que le côté négatif. Et pour cela, il faut accepter à la fois la lumière et l’ombre qui sont en nous.

L’ombre, c’est tout ce que nous n’acceptons pas de nous et que nous cachons derrière un masque pour être accepté en société.

“Vous-même, autant que quiconque dans l’univers entier, méritez votre amour et votre affection”

Sharon Salzberg

Les sujets abordés dans ce podcast :

 (AKA la timeline pour les ultra-pressés)

• (2:01) Qu’est-ce que l’Acceptation de Soi : Accepter qui on est et sans avoir besoin de porter un masque en société
• (3:55) Comment travailler sur l’Acceptation de Soi et notamment sur notre part d’ombre
• (9:15) 3 Questions pour identifier ce que protège le masque que nous portons en société
• (10:40) Ce qu’il faut retenir de cet épisode

Le Challenge de la semaine :

Réfléchir aux 3 questions suivantes pour vous aider à travailler sur votre part d’ombre :

• Dans quelle situation éprouves-tu de la honte ? Dans quelle situation as-tu peur de laisser paraître une faiblesse ?
• Quels sujets de discussion as-tu tendance à éviter ?
• Que souhaites-tu protéger à travers ce masque que tu portes en société ?

Pour aller plus loin, vous pouvez récupérer la fiche Challenge Exercice pour Apprivoiser son ombre / Rubrique CONFIANCE-ESTIME-AMOUR-ACCEPTATION DE SOI

Pour Aller plus loin :

Vous pouvez lire le livre de Jean Monbourquette – Apprivoiser son ombre, le côté mal aimé de soi