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Analyse Transactionnelle : Les 3 Ă©tats du moi đŸ‘€ – E096

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Savais-tu que nous avons plusieurs parties en nous ?
En Analyse Transactionnelle, notre identitĂ© est reprĂ©sentĂ©e par ce qu’on va appeler des Ă©tats du moi et qui vont influencer tes comportements et tes actions. Sans t’en rendre compte et en fonction de la situation Ă  laquelle tu dois faire face, tu vas utiliser une partie de ta personnalitĂ©.

Eh oui ! Tu n’es pas vraiment seul·e dans ta tĂȘte. Ces Ă©tats du moi sont au nombre de trois : le Parent, l’Adulte et l’Enfant.

Si tu veux en savoir plus sur ces Ă©tats et surtout comment est-ce qu’ils peuvent influencer tes actions, appuis sur le lecteur😁

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Dans cet Ă©pisode, je vais te prĂ©senter un sujet qui est clĂ© dans l’Analyse Transactionnelle : ce sont les Ă©tats du moi. Ces Ă©tats reprĂ©sentent des parties de ton identitĂ©, de ta personnalitĂ© et en ayant une meilleure connaissance de soi par la lecture de ces trois Ă©tats, tu vas pouvoir mieux comprendre les impacts de la communication et de tes comportements.

Nos vrais ennemis sont en nous-mĂȘme

Bossuet

Les messages-clĂ©s de l’Ă©pisode

➜ Qu’est-ce que c’est qu’un Ă©tat du moi ? (2:44)

Au fil du temps, nous nous sommes construits une identitĂ©, de notre enfance jusqu’à prĂ©sent.

Dans l’Analyse Transactionnelle, la reprĂ©sentation de cette identitĂ© Ă  aujourd’hui se matĂ©rialise par ce qu’on va appelĂ© des Ă©tats du moi. Ces Ă©tats vont reprĂ©senter diffĂ©rentes parties de toi.

Notre identitĂ© s’est construite au fil du temps par imitation, par adaptation ou par opposition par rapport aux personnes qui t’ont Ă©levé·e quand tu Ă©tais plus jeune ou avec les expĂ©riences que tu as vĂ©cue jusqu’Ă  maintenant. C’est ce qu’on va appeler le modĂšle structurel des Ă©tats du moi.
La comprĂ©hension de ces Ă©tats du moi va Ă©galement permettre d’expliquer la maniĂšre dont nous rĂ©agissons dans une relation ou face Ă  une situation donnĂ©e. Et lĂ  c’est ce qu’on va appeler le modĂšle fonctionnel des Ă©tats du moi.

Ce qu’il faut retenir, c’est qu’un Ă©tat du moi est un ensemble cohĂ©rent de pensĂ©es et de sentiments que nous exprimons au travers de nos comportements.

➜ Les États du moi : le modùle structurel (5:33)

les Ă©tats du moi : le modĂšle structurel
Les États du moi : le modùle structurel

Le modĂšle structurel c’est ce qu’on ne peut pas observer : c’est ce qu’il y a Ă  l’intĂ©rieure de nous-mĂȘme

  • Parent : cet Ă©tat vient de notre Ă©ducation / nos figures parentales et qui nous reproduisons. C’est la figure d’autoritĂ©
    Cet Ă©tat inclus l’ensemble des valeurs et des croyances qui proviennent des personnes qui nous ont Ă©levĂ©es.

Cet Ă©tat continue Ă  s’enrichir tout au long de notre vie avec nos mentors ou des personnes de notre entourage qui nous inspirent, par exemple.

  • Adulte : Cet Ă©tat s’est construit Ă  travers nos diffĂ©rentes expĂ©riences de vie. C’est dans cet Ă©tat que vont se trouver la raison, les faits et les donnĂ©es fiables. Cet Ă©tat nous permet d’ĂȘtre dans l’ici et maintenant. Dans cet Ă©tat, nous avons tendance Ă  traiter de maniĂšre objective les informations reçues.

Cet Ă©tat s’enrichie quand nous apprenons de nos expĂ©riences passĂ©es et qui ne sont pas issues de nos modĂšles parentaux (Ă©tat du moi Parent) ou de comportements issues de notre enfance (Ă©tat du moi Enfant).

  • Enfant : Cet Ă©tat reprĂ©sente notre enfant intĂ©rieur qui pense et agit de la mĂȘme maniĂšre que quand nous Ă©tions plus jeunes. C’est dans cet Ă©tat que sont enregistrĂ©es les rĂ©actions affectives (Ă©motions et sentiments).

➜ Les États du moi : le modùle fonctionnel (8:53)

les Ă©tats du moi : le modĂšle fonctionnel
Les Ă©tats du moi : le modĂšle fonctionnel

Le modĂšle fonctionnel est ce qu’on peut observer Ă  travers nos comportements. C’est ce qui se manifeste Ă  l’extĂ©rieur de nous-mĂȘme. Dans ce modĂšle, il y a des variations au niveau des Ă©tats du Parent et de l’Enfant :

Parent

  • Parent Normatif : cet Ă©tat va fixer des rĂšgles et sa mission est de faire respecter ces rĂšgles dans le but de protĂ©ger (fixer des limites) ou de persĂ©cuter (faire des reproches)
  • Parent Nourricier : cet Ă©tat va prendre soin des autres; Il va aider les autres, soit en Ă©tant permissif (”je dis oui Ă  tout”) ou en Ă©tant sauveur (”J’agis Ă  la place de…”)

Adulte : Cet Ă©tat n’a pas de subdivision. Il va ĂȘtre factuel et traite l’information sans prĂ©jugĂ©, ni illusion. Cet Ă©tat va avoir tendance Ă  poser de questions pour l’aider Ă  mieux comprendre la situation et ainsi prendre une dĂ©cision. Cet Ă©tat est neutre.

les Ă©tats du moi : l'Adulte
L’Ă©tat du moi fonctionnel Adulte

Enfant

  • Libre : cet Ă©tat va se comporter sans tenir compte des autres ou des rĂšgles fixĂ©es.
  • AdaptĂ© soumis : cet Ă©tat va se soumettre aux rĂšgles et Ă  l’autoritĂ©
  • AdaptĂ© Rebelle : cet Ă©tat var se rebeller vis-Ă -vis des rĂšgles et de l’autoritĂ©

Ce qu’il faut savoir c’est qu’il n’y a pas de bons ou de mauvais États du Moi. Chacun a une fonction qui lui est propre et qui est essentielle dans notre fonctionnement :

Nom de l’Ă©tat du moi fonctionnelSa fonctionPoint d’attention
Parent Normatif (PNf)fonction de protection et de transmission de valeursPeut refouler les Ă©motions
Parent Nourricier (PNr)fonction de permission et d’encouragementPeut encourager la faiblesse
Adultefonction d’exploration de l’environnementLes Ă©motions sont assimilĂ©es
Enfant AdaptĂ© Rebelle (EAr)fonction d’opposition lĂ©gitimeLes Ă©motions sont exprimĂ©es en rĂ©action
Enfant AdaptĂ© Soumis (EAs)fonction d’adaptation Ă  l’environnementLes Ă©motions sont exprimĂ©es en rĂ©action
Enfant Libre (EL)fonction d’expression des besoins et des Ă©motions de baseLes Ă©motions sont exprimĂ©es en spontanĂ©itĂ© et authenticitĂ©
Les différentes fonctions des états du moi (Analyse Transactionnelle)

➜ Comment utiliser ces Ă©tats du moi dans ton quotidien (13:27)

a) Identifier l’Ă©tat du moi qui est prĂ©dominant dans ta vie

Voici quelques questions qui peuvent t’aider Ă  dĂ©terminer le type d’Ă©tat que tu as tendance Ă  utiliser dans ton quotidien.
Alors que dit-on de toi ?

  • Est-ce qu’on me demande souvent conseil ? ⇒ Adulte
  • Est-ce qu’on ne juge ‘donneur de leçons’? ⇒ Parent Normatif
  • Se confit-on souvent Ă  moi ? ⇒ Parent Nourricier
  • A-t-on tendance Ă  tout le temps me chercher et on ne sait pas trop oĂč je me trouve ? ⇒ Enfant Libre
  • Est-ce qu’on te trouve “gentil(le)” ? ⇒ Enfant AdaptĂ© Soumis
  • Est-ce qu’on me trouve “difficile” Ă  vivre ? ⇒ Enfant AdaptĂ© Rebelle

b)Identifier les contaminations de l’Adulte.

Une contamination de l’Adulte c’est quand on pense ĂȘtre dans un Ă©tat Adulte alors qu’un rĂ©alitĂ© c’est un autre Ă©tat du moi qui parle :

  • Exprimer des prĂ©jugĂ©s → c’est une contamination par le Parent car gĂ©nĂ©ralement les prĂ©jugĂ©s viennent des valeurs que nos parents nous ont enseignĂ©.
  • Exprimer des illusions → c’est une contamination par l’Enfant car les illusions ont tendance Ă  traduire nos attentes ou nos peurs

c) Explorer des choix

Quand tu dois faire un choix, prendre une dĂ©cision et que tu voudrais avoir plus d’Ă©claircissements, je te propose de te poser ces questions qui reprĂ©sentent les diffĂ©rents Ă©tats du moi

  • Le Parent Normatif : En quoi cette option rĂ©pond-elle Ă  mes valeurs ? En quoi cette option est-elle en opposition ?
  • Le Parent Nourricier : En quoi cette option est bonne pour moi ?
  • L’ Adulte : Quels sont les critĂšres qui me permettraient de choisir ?
  • L’Enfant AdaptĂ© Soumis : Si je veux faire plaisir Ă  mon environnement, quelle option choisirais-je ?
  • L’ Enfant AdaptĂ© Rebelle : Qu’est-ce qui pourrait me faire choisir la solution x ?
  • L’ Enfant Libre : Quels sont les Ă©lĂ©ments qui pourraient me faire peur dans ce choix ?

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Les sujets abordés

 (AKA la timeline pour les ultra-pressĂ©s ⏱)

  • (2:44) Qu’est-ce qu’un Ă©tat du moi ?
  • (5:33) Les Ă©tats du moi : le modĂšle structurel
  • (8:53) Les Ă©tats du moi : le modĂšle fonctionnel
  • (13:27) Comment utiliser les Ă©tats du moi dans ton quotidien
  • (19:22) Le Challenge de la semaine
Ă©pisode 96 - Les Ă©tats du moi
Pour Ă©couter l’épisode plus tard, n’hĂ©site pas Ă  l’épingler dans Pinterest 📌

Résumé du challenge

Sur une journĂ©e, s’observer et essayer d’identifier quel Ă©tat du moi tu utilises dans relation avec les autres.
Si tu avais fait l’exercice de la semaine derniĂšre, n’hĂ©site pas Ă  rĂ©utiliser les 3 relations que tu avais prĂ©cĂ©demment sĂ©lectionnĂ©es.

Pour aller plus loin dans l’exercice : Essaye d’analyser si c’est cet Ă©tat que tu souhaitais utiliser dans les situations dĂ©crites.

Liens & outils mentionnĂ©s dans l’Ă©pisode

Pour aller plus loin


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Coach en transformation, j'accompagne les salarié·es à retrouver du sens dans leur activité professionnelle en les reconnectant à leurs valeurs & missions de vie

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