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Dans cet épisode, je te parle de Confiance en Soi. Tu découvriras ce que signifie “avoir confiance en soi” et ce que tu peux faire pour la développer.
Je t’explique également que le manque de confiance en soi provient de la perception que nous avons de nous-même mais également des autres. Et donc développer une meilleure confiance en soi, il faut développer une meilleure connaissance de soi, notamment en tes capacités et tes compétences. Mais surtout, tu dois passer à l’action car c’est par l’expérience que nous développer notre confiance en soi.
Pour développer ta confiance, je te partage 5 conseils à appliquer :
1. Reconnaître ses points forts
2. Avoir de la compassion avec soi-même
3. Se fixer des objectifs réalistes et réalisables
4. Prendre le temps d’écouter ses émotions
5. Apprendre à dire non
Pur t’aider à travailler sur ta confiance en toi, je te propose d’utiliser cet outil Permission + Protection = Puissance
La peur n’évite pas le danger, le courage non plus. Mais la peur rend faible, et le courage rend fort.
Les sujets abordés dans ce podcast :
(AKA la timeline pour les ultra-pressés)
- (2:35) Introduction de l’épisode et rappel sur ce qu’est la confiance en soi
- (5:10) D’où provient le manque de confiance en soi
- (7:35) La Confiance en soi est contextuelle et se construit avec nos expériences – Illustration avec un exemple personnel
- (10:55) Les 5 Conseils pour développer sa Confiance en Soi
- (16:05) Je te partage un outil d’analyse transactionnelle utilisée en coaching : Permission + Protection = Puissance ainsi que le Challenge de la semaine
Le Challenge de la semaine :
Identifie une situation dans laquelle tu souhaites avoir plus confiance en toi et applique le triangle des 3P :
- Permission : Qu’est-ce que tu peux faire aujourd’hui que tu ne t’es pas autorisé à faire jusqu’à présent ?
- Protection : De quoi as-tu besoin pour avoir plus confiance en toi dans la situation donnée ?
- Puissance : Quelles sont les ressources en toi que tu peux utiliser pour réussir ce que tu veux faire ?
Liens et outils mentionnés dans cet épisode :
Pour en savoir plus sur l’Assertivité, tu peux (ré)écouter l’épisode 20 – 3 Outils pour Améliorer son Relationnel : DISC, CNV & Assertivité
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